헬스 기구 사용 방법

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작성자홍어X 조회 36회 작성일 2021-11-23 12:58:17 댓글 0

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초보들을 위해 준비했습니다! 기구 사용법 모음집

헬창으로 거듭나기 위한 초보 올러가
운동을 배우고 싶어서 김코치님에게 찾아갔습니다.

유명하신 김코치님의 기구의 강의 모음집
들어보시고 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

#기구사용 #운동 #운동초보
바디메이커 : 운동영상 모아보기 링크
https://www.youtube.com/watch?v=BnNSjsXARjc&list=PLQ63nDO0vGC0HOotwcYLrgFjYRvS9hEBa

링크를 타고 보시면 한번에 운동법을 보시기 쉽게 모아놨습니다 :)
많은시청 감사드립니다!
은성이 세상♥ : PT없이 혼자 헬스하는 초보자로서 너무 유익하네요! 감사히 잘 봤습니다^^
day good : 0:08 레그익스텐션
2:25 레그컬
5:20 레그프레스
8:00 힙 어덕션
9:58 숄더프레스
11:57 랫풀다운
14:29 롱풀/시티드로우
17:00 플라이
19:11 체스트프레스
21:57 케이블크로스
24:38 런닝머신
정서영 : 설명 너무 잘 하셔서 이해가 너무 잘 가네요! 아직 헬린이여서 할때마다 햇갈리는데 기구 사용할때마다 보면서 할것 같아요 감사합니다!
김민재 : 알고리즘에 이끌려서 왔는데, 올해 남은 기간동안 가장 많이 방문하게 될 영상일 것 같네요

사용방법 올려줘서 감사합니다~!!

헬스장에서 눈치보지마 3탄!! 상체기구 사용법️‍♀️

눈치보지마 3탄! 헬스장 기구사용법!

바른자세로
체스트프레스(가슴), 숄더프레스(어깨), 랫풀다운 (등) 이용해서
다양하게 운동해보아요^^
비니어터 : 진짜 헬스장 가면 누가 신경쓰지도 않는데 왜케 눈치를 보게되는지..ㅜㅜ수란쌤~너무 알기쉽게 설명 잘해주셔서 감사해요 다른 영상도 참고해야겠어요~
Christine kim : 유용한 정보 너무 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사해요 ㅎㅎ 앞으로도 더욱더 다양한 좋은 영상들 기다리겠습니다!
과제의노예 : 사랑해요 언니 진짜로 !!!!!!!유산소 운동만 오질라게 했었는데...언니들 영상 보고 웨이트 운동을 천천히 할수있게되었어요 ... 감사해요 ,,, 얼른 헬린이 탈출 하도록 노력하겠습니다
지은이 : 가슴운동 동영상찾다가 봤는데 여러가지 헬스동영상 봐도 스트레칭은 잘 안알려주던데 운동후 바로 스트레칭 같이보여주시니깐 이해하기도 좋고 기억에 잘남을거같아요 헬린인데 어떤 스트레칭 해야할지 몰라서 어깨돌리고 이런거밖에 안했거든요 정말!!ㅋㅋ 운동 동영상도 쉽게 설명해주셔서 도움될거같아요 감사합니당
the reader : 조곤조곤 너무 잘 가르쳐주셔서 감사감사합니다 헬스 초보 영상 중 제일 좋아요!!!!

반드시보세요!! 헬스장이 처음 이신 분들을 위한 완벽 루틴 정리(헬린이와 운동초보자분들을 위해)

안녕하세요 고러쉬입니다

이번영상은 헬스장에 등록은 했는데 맨날 런닝머신만을 하시는,
다른 운동기구를 사용하고 싶고 뭔가 해보고 싶은데 어떻게 할지를 몰라
막막한분들을 위한 영상을 만들어봤습니다.
적어도 한달은 이 운동루틴으로 꾸준히 해주면서 운동해주면 도움이 되지 않을까 생각하며 잘봐주시고 참고해주시면 감사하겠습니다.

촬영 - 고러쉬
편집 - 고러쉬
기획 - 고러쉬

궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net

유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력

중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS (재활운동전문가) 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT (개인퍼스널트레이닝) 취득
카르페 CES (교정운동전문가) 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속
현 상암 웰니스휘트니스 트레이너

테이크폼(의류) 후원선수 및 메인모델

2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd

닭가슴살은 밑에 링크에서 회원가입후 할인 받고 주문!!
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100155238


고러쉬의 온라인 PT
https://coachcompany.co.kr/class/3
the secret : 어제 처음 헬스장 이용권 끊었는데 첫날이라 정말 뭘 해야할지 막막했습니다.. 그 유명한 3대를 도전해봤지만 빈봉조차 들기 힘들었는데 어젯밤에 이 영상을 보고나서 오늘은 영상에 나온거 그대로 따라해봤더니 1시간반이 훌쩍 지나갔어요 와! 처음보는 아저씨께 용기내서 기구사용법도 물어보고 첫날과는 다르게 너무 뿌듯한 하루였습니다 좋은 영상 감사합니다 선생님!
이준건 : 웜업 런닝 10분 1:15
스트레칭 1:34
1. 렛풀다운 3:05
2. 체스트 프레스 4:20
3. 5:48 숄더 프레스
4. 레그 프레스 7:09
5. 바벨컬 8:50
6. 덤벨 킥백 9:50
7.플랭크 10:37
마무리 런닝 30분 11:33
립 : 3:08 랫풀다운
4:21 체스트프레스
5:55 숄더프레스
7:10 레그프레스
8:51 바벨컬
9:51 덤벨킥백
강동호 : 수능 막 끝나서 헬스장 내일부터 끊을건데 이런영상 너무 감사합니다~!
ːː CHAIN ːː : 1:15 런닝머신 시작 10분
1:36 스트레칭
3:05 랫풀다운(등전체)
4:20 체스트 프레스(가슴전체)
5:48 숄더 프레스(어깨)
7:10 레그 프레스(하체전체)
8:50 바벨컬(팔의 앞면)
9:50 덤벨킥백(팔의 뒷면)
10:37 플랭크(복부&코어)
11:33 런닝머신 마무리 30분

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