요요현상없는다이어트방법

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작성자쥬얼리 조회 216회 작성일 2020-09-25 06:49:58 댓글 0

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약사가 알려주는 다이어트 방법 [요요현상 없는 다이어트 방법]

- 약/영양제 상담은 아래 블로그 비밀댓글로 부탁드립니다. :)
- 블로그: http://gungangplaza.com
- 약국 위치: http://naver.me/5EhRdAAE (9호선 삼전역 3번출구 도보 2분 거리)
- 유튜브: https://goo.gl/GqhtUa

잠실약국 웰빙팜건강프라자 약국장 이해창입니다. 반갑습니다. :)
******* : 몸무게가 줄어서 탈모 위기감에 열나 먹었더니 정상 체중으로 돌아 온 요 며칠
살 찌는 것은 참 쉬운 거구나 새삼 느끼는 깨달음?
Hee Lee : 조곤조곤 팩폭하시는 약사님,, ㅎ
다이어트는 진짜 장기전인 것 같아요
저도 엄청 비만에 속했는데 작년에 수영을 다니면서 살이 조금씩 빠지더라고요..(저녁을 안 먹으니..?) 그래서 사실상 9개월 만에 14키로가 빠진 셈인데 남들이 갑자기 왜이렇게 많이 빠졌냐고 놀라더라고요.. 오히려 강박적으로 하면 더 안 되는 게 다이어트인가봐요,, 음식 보다 다른 곳에 더 집중해서 음식 생각만 없애도 저절로 빠지게 되어 있는 거더라고요..ㅎ 요새 약간 마음이 허해서 계속 먹고 있었는데 정신 잘 붙잡고 갑니닷! 항상 감사해여
김대기 : 운동을 해서 잘 뺄 수 없는 이유!
근육이 많이 늘어도 기초대사량은 쪼끔만 늘어나기 때문.. 결국 조절할 수 있는건 먹는 것인데 세상엔 맛있는게 너무 많음.
오늘 저녁은 마라탕.
박소영 : 음~ 새로운 사실을 알았네요 갑상선이라. .
츄빠아아앙 : 지난번 올려주신 생리통 줄이는방법
정말.진심 효과짱 이였어요.고통이
절반으로 줄어들고,약도 덜먹게
되더군요.좋은정보 감사합니다.
김지민 : 가르니시아에 대해서 알고싶어요! 한국인이 단백질이나 지방보다는 탄수화물 섭취가 많다면서 가르니시아를 꼭 먹어여한다는식의 다이어트약이 많은데요
.... 가르니시아가 대충 어떤작용이 있는지는 알지만 부작용이나 몸에서 어떻게 반응하는지 알고싶습니다 저는 참고로 가르니시아 부작용으로 생리불순이 있었어요... 알려주세요 약사삼촌(오빠)~~~!!
up level : 맛있는거 많이 먹고 싶은데 어떻해요? ^^;;
이천재님 : 말투가달라지신...
승아 : ㅎ잘들었습니당~☺❤
2M 야매CG : 넘나 팩폭인것 제 얘기 하시는줄ㅠ

요요 방지하는 방법 5가지! 이렇게 하면 요요 절대 안와요!

# 쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221669199959


# 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
3. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
뮁 : 세끼 밥 반공기먹으면 당질 100g이란건가요 아님 반 공기 하나당 100g이란건가요?
정일훈대가리깨져도 : 곤약만 먹구 4키로 뺐는데 바로 일반식 돌아오면 요요 오지게 오겟죠??ㅠㅠ
기미상궁 : 200g... 참 운동부로써 살빼는게 너무 힘드네요..ㅠㅠㅠ
지니지니 : 아메리카노 베지밀 당떨어질땐 초코렛 사탕
일케먹고 3개월되니 15킬로 쭉쭉빠지던데
운동은 숨쉬기만 건강에는 완전 안좋겠죵?
하림 : 쏘팟님 영상보면서 작년 이만 때 빡세게 다이어트 했어요. 그래서 천천히 꾸준히 3개월 간 총 5kg 뺐어요 !! 감사합니다. ㅎㅎ

그런데 현재, 다이어트 전 몸무게에서 3kg가 쪘네요 ,, ㅠㅠㅠㅠ 다시 마음 잡고 할 수 있겠죠..?
김예슬 : 난 단기간 다이어트 진짜 잘하는데
유지를 못함...ㅋㅋㅋ
식혜 : 밥 들먹으면 찌고 밥먹으면 빠지는 난..
지히히 : 선생님 한끼가 아니라 하루에 최대 밥한공기를 나눠서 먹어야 당질양이 맞춰친다는 건가요?ㅜㅜ....
김지나 : 사람이기계가 아니니까 그걸 계속 제제 하면 어느순간 터지지 그게 요요로 오는거고 그래서 유지하기 힘든거 어휴 계속 그게 스트레스로 오고 스트레스오고 살이 빠져도 우울함만 계속오는거지 지금 다이어트를 해서 거의 8키로 뺐는데 좋다 이거보다 이걸 어떻게 유지 하지 라는 생각만 하면 우울해 ㅜ 내가 어디까지 제제하고 버틸수있을까 싶고 이걸 다참고
핫도그 : 일단 빼고 걱정합시다 ㅋ

요요현상 없는 다이어트는 어떻게 할까? (요요현상 극복/다이어트 식단/요요없는다이어트/체중감량)

다이어트는 살면서 누구나 해보게 되는 상황이 옵니다

다이어트를 하는 것도 어렵지만 다이어트 이후 체중유지를

하는 것이 훨씬 더 어렵습니다

대부분 살을 빼도 요요현상이 오게 되는데요

요요현상을 최대한 방지하는 다이어트 방법에 대한 영상입니다

다이어트 운동을 하는 것도 물론 중요합니다! 그러나 다이어트 식단

매일매일 먹는 식습관이 더 중요할수도 있습니다

단기간 다이어트 등에 집중하면 항상 요요현상이 따라올수 있어요


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언제나 개선해야 할 점이 있다면 댓글로 남겨주시면 항상 발전해

나가도록 하겠습니다

감사합니다

Outro bgm
Track : NOMA - You are the best Music by NOMA , http://bit.ly/2LsRuWO

영상 BGM: HYP morning
HYP - Morning [Pleasant Music][Free BGM][No Copyright Sound][힘나는 노래][무료 음악]
패티공쥬 : 댓글이 왜 없졍

... 

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