[산후요가] STEP3. 늘어난 골반 쫙 조이기! 출산후 골반축소 운동

클래스101에서 산후다이어트요가 배우기
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산후요가 스텝3!

출산 후 몸무게는 다 돌아왔는데 엉덩이가 펑퍼짐해보인다면??
임신중 릴렉신 이라는 호르몬으로 인해 골반이 벌어지게 됩니다.
산후조리에서 가장 중요한 골반조이기!!
골반축소하는 요가는 오로배출을 돕는 효과도 있습니다^^

출산을 경험하게 되면 골반은 틀어지고 벌어지고
통증까지 더해져 산후회복을 방해하는 요소가 됩니다.
늘어나고 벌어진 골반을 산후요가로 쫀쫀하게 다시 조여보세요!
출산 후 골반조이기! 골반회복운동 어렵지 않아요~
조리원 침대나 바닥에서 매트를 깔고 해보세요~
박지현 : 캐나다에서 출산하고 조리원도 마사지도 없어서.. 골반 운동이 필요했는데 정말 고맙습니다 선생님 ❤️ 다른영상보면서 열심히 운동할께요 !
정유진 : 조리원에서 잘 따라하고 있어요. 정말최고에요ㅎㅎ많은 도움이 되고 요가따라하는 게 힐링되는 시간이네요
Sunyoung Oh : 산전요가도 많이 보고 따라했는데 산후에도 도움을 받아서 너무 좋습니다. 마사지보다 더 개운한 느낌이에요 ^^ 조리원에서 열심히 따라할께요 감사합니다
이수진 : 나긋나긋 설명해주시는 게 듣기 좋아요. 감사합니다.
meenaemi Y : 산전이랑 확실히 몸이바뀐거같네요ㅠㅠ쌤영상 보면서 열심히운동하겠습니당:))

출산후 벌어진 골반!! 관리법

출산후 손가락, 손목, 주슬관절 부터 온 몸이 아파오신다구요?
출산후 체중은 돌아왔는데 바지가 안맞는다구요?
원인은 출산으로 넓어진 골반때문입니다.
이 영상을 보면서 관리법에 대해서 함께 공부해보시죠

이 밖에도 다른 궁금한 의학적 상식이나 재미있는 의학내용이 있으시면 댓글이나 메일로 보내주시면 궁금증을 풀어드리겠습니다.

이메일 : jeanitv1109@gmail.com
kkie 119 : 좋은정보 감사합니다^^ 운동법 강사님이 알려주는건 다음영상에 나오나요?!! 복근운동 궁금합니다 ㅋ
자유수오지심 : 화이팅
아는 한의사 : 네. 다음 영상으로 업로드 되었으니 확인 부탁드립니다.^^

[골반교정&체형교정 Upgrade] 하비, 생리통, 자세교정, 출산후, 성장기에 굿! (2주만 해보세요!)

안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 마음에 들지 않지만 너무 늦어져서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
운동이든 스트레칭이든 무리하지말고 점진적으로 늘려주는게 중요합니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)

매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다. 무리하거나 동작을 잘못해서 통증이 올수도 있으니 주의해주시고 한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.

전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)

골반교정\u0026체형교정 1탄 입문

골반교정\u0026체형교정 2탄


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본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
음악: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
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강서진 : ㅠㅠㅠㅠㅠ미쳣어 미쳣어
이거 한지 일주일 조금 넘은 사람입니당 10일정도 한듯. 시작은 체형교정하려구 시작햇고요 전신거울 앞에서 자세 확인해가며 햇습니다.
생리통이... 좋아지고 있습니다!!!
이걸 바라고 한 건 절대 아니었는데.. 원래는 약 없이는 일상생활 불가능 이었는데요 (제대로 앉아있을수도 누워있을 수도없음) 지금은 약 없이 충분히 바틸 수준입니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 미서원님 진짜 최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 15분으로 뭐가 바뀌겠어? 하는 마음으로 맨날 쌍욕(?)하면서 했는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 이랗게 좋아질줄 꿈에도 몰랐습니당.... 이제 믿음을 가지고 열심히 할게요
참고로 저는 비대칭이 심한 편인지 고통이 엄청나고 엉덩이도 계속 뜨고 그랬던 사람입니당. 참고 열심히 햇더니 좋은 결과 있네여 다들 욕하면서(?) 참고 열심히 해주세여
제가 호흡법까지 익혀가면서 자세 하나하나 제대로 햇더니 결과를 빨리 보는듯해요
다들 파이팅!!!!!
Sunny Kim : 지나가시는 분들 한 번씩 호출 해주시면 감사하겠습니다!!
이름을 입력하세요. : 이 영상이 진짜 좋은 게 호흡하는 법이 잘 나와있어서 좋아요 요가 배운 적 있는데 직접 보고 하는 건데도 계속 호흡을 놓쳐서 힘들었는데 이거는 호흡하는 법이 제대로 영상에 담겨있어서 잘 따라할 수 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
유숲 : 2주 넘게 하고 있는데 진짜 일반 카메라로 찍을 때 얼굴 비대칭이 눈에 띄게 개선 됐습니다 ㅠㅜ 감사합니다
makaveli The don. : I have neverrrr felt a strech like this before this is hardcore and i do yoga all the time!!! I could only finish half of this video for the first time but im sure this video will give me my derised results once i get the hang of it. Thanks for the English subtitles!!!

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